下着からはみ出る横っ腹、腰回りのお肉がズボンに乗っている…
ダイエット
美容体重より見た目がダイエット成功の秘訣？
美容体重とは、BMI係数によって算出された目安体重のひとつです。一般的に「健康体重」・「美容体重」・「シンデレラ体重」・「モデル体重」の４つに分類されます。美容体重のBMI値は20です。健康と美容を兼ねた適度な体重で、女性らしいラインを残しつつ、すっきりした見た目が特徴です。しかし、見た目と体重は比例しないので、あまり意識しすぎないこと。重要なのは体脂肪率と骨格筋率を適切に把握すること。少しでも体を動かすことを意識すること
BMI自動計算で肥満度を判定｜身長と体重を入力するだけ
BMI（Body Mass Index）とは、ボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。身長と体重を入力するだけで即BMI値が算出されます。「日本肥満学会の判定基準」と照らし合わせながら現状の体型を把握することができます。
適正カロリー計算チェッカー｜ダイエット時の適正なカロリー数値が分かる
より正確に、あなたの適正なカロリー摂取量を計測することができるツールもご用意しました。
自分の正確なカロリー数を現状活動レベルとダイエット目標に応じて自動計算します。
ぜひ現在の摂取カロリー数値を知ることから始めてみましょう。
女性の体脂肪率30％台に特化したダイエット方法《保存版》
体脂肪率30%台に突入して悩んでいる女性向けのダイエット方法を食事と運動の２面から深く掘り下げて説明しています。30%だからこそできるエクササイズプログラムを用意しています。注意事項も呼んでいただきながら、ダイエット成功に向けて一緒に取り組んでいきましょう！分からないことがあれば、お問い合わせください。
太ももに隙間を作る！内もも痩せの習慣と内転筋エクササイズ
太ももの隙間を作るための習慣と「内もも痩せチャレンジ」トレーニングメニューを紹介しています。女性でも簡単にできます。また太もも痩せに大切な姿勢や習慣、注意点なども詳しく解説。キレイな太ももにするためのストレッチやマッサージケアがセルフでできます。自宅で太もも痩せを成功させるためにまとめてみました。
足パカで痩せない人はやり方が間違い！内太もも,お腹を効果的に痩せる6種メニュー
足パカで痩せない人はやり方が正直、間違っています！正しい方法で足パカを行うと、効果的に内もも痩せ・ポッコリお腹解消します。太ももが太いと気になる方、お腹を引き締めたいと思う方は、紹介する６種目の足パカプログラムメニューを行ってみてください。正しいやり方を分かりやすく解説しています。
ウォーキングで脚痩せ！最短期間で簡単にやせる歩き方のコツを紹介
ウォーキングで最短期間で痩せる歩き方の４つのコツをご紹介！下半身に脂肪がつきやすい人！お尻と太ももが大きい人！足が良くむくみが気になる人！に読んでいただきたい今回の記事は、脚やせダイエットの効果を最短期間で歩き方をご紹介いたします。下半身についてしまった脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が手っ取り早い方法です。特別な道具も入らず、いつでもどこでも、誰にでも始められる有酸素運動の代表がウォーキングです。たかが歩くことじゃない、と甘くみるからず！ウォーキングの脚やせダイエット効果はアメイジングです！
ダイエットストレスを解消する３つのステップ
ダイエットに関わるストレスを解消する３つのステップをご紹介します。マイナス思考をプラス思考に変換する方法を身に付けます。「ストレスで食べ過ぎてしまった…」「毎日、仕事と家事で忙しくてダイエットに集中できない…」という悩みをストレスを抱えている人はおすすめの記事です。
成功するダイエット計画の立て方を２つのコツから導く
成功するダイエット計画の立て方とそのコツについて解説します。またダイエット成功に導く魔法のシートも無料ダウンロードできるのでぜひチャレンジしてみてください。ダイエット計画のコツは、否定的な行動計画を作らないこと！「〇〇をしない」と決めた場合、「〇〇をする」を考え出してしまい、「チョコを食べない」と思った瞬間「チョコ」を食べるシーンが頭をよぎってしまい、チョコレートが頭から離れなくなります。
ダイエットに失敗しない目標設定の具体的方法とポイント【シート無料ダウンロード】
ダイエットに成功するための目標設定とその具体的な方法とポイントを解説！ワークシートも無料ダウンロードできるのでぜひチャレンジしてみてください。【ポイント①】痩せれるか、どうかを不安に思わないこと【ポイント②】基準は他人ではなく、自分自身で決意し行動する【ポイント③】具体的に「こんな人に私もなりたい」を明確にイメージすること
ダイエット成功の目標設定は、心からなりたい私を描く”ヒューチャー思考”
ダイエット成功に欠かせないな目標設定ついてご紹介します。あなたは心から望んでいない偽りの目標設定をしていませんか？大切なのは、心からなりたい将来の自分を思い描くことを設定することです。あなたの望む未来を逆算すると目標が定まり、ダイエット成功のカギがつかめます。ニセモノの中途半端な目標はやめ、自分と向き合った真の方向性が見つかり成功へ導かれます。
