基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編について詳しく解説していきます。 …
ヨガ
ヨガに関する情報
キャットアンドカウ（Cat and Cow Poses）は別名「キャットアンドドッグ」「猫のポーズ」とも呼ばれ体幹の強化や背中の柔軟性を高めるヨガポーズです。キャットアンドカウの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。背中や胸、腰の筋肉の緊張をほぐし呼吸が整ってリラックスする効果があります。
戦士のポーズ1とは、ヨガの立位ポーズで最も基本的なポーズ。別名の「ヴィーラバッドラーサナ」は簡単に和訳すると、縁起の良い戦士のポーズです。効果は、主に上半身にはストレッチ効果、下半身には引き締め効果など、全身にうれしい効果をもたらすポーズです。戦士のポーズ1の基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
チャイルドポーズ（子供のポーズ）は別名「バーラーサナ」とも呼ばれ深呼吸と合わせて行うことで上半身の柔軟性を高めるヨガポーズです。チャイルドポーズの基本的な方法（正しいフォーム）効果を高めるやり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。首、肩、背中、腰、股関節などリラックスしてほぐすことができます。
ダウンドッグ（down dog）は別名「下向きの犬のポーズ」とも呼ばれ体幹の強化や下半身の柔軟性を高めるヨガポーズです。ダウンドッグの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。ハムストリングス、ふくらはぎ、外腹斜筋などの体幹、体全体の背面、腕や肩回りがリフレッシュ
