ハイクリーン（High clean）バーベルを使って行うフリーウェイトトレーニング。パワークリーンとも呼ばれターゲットは全身の筋肉が作用し、全身の瞬発力（パワー）を高めることができます。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。パワーを必要とするスポーツトレーニングでも活用されています。
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バイシクルクランチの効果的なやり方｜お腹を鍛える体幹トレーニング
バイシクルクランチ（Bicycle crunch）バイシクルクランチは腹筋運動の一種、体をひねりながら行うのが特徴の体幹トレーニングです。ターゲットは腹直筋、腹斜筋、腸腰筋。ポッコリお腹を引き締める効果やシックスパックを作りたい方向けエクササイズ。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
ハイプランクの効果的なやり方｜体幹を鍛える自重トレーニング
ハイプランク（High plank）とはハイプランクとは腕立て伏せをする姿勢を保つ自重トレーニング方法。ターゲットは腹直筋・腹斜筋などの体幹を強化。ぽっこりお腹を引き締める効果が期待できる。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
リバースプランクの効果的なやり方｜体幹を鍛える自重トレーニング
リバースプランク（Reverse Plank）一般的なプランクとは正反対、仰向けの姿勢で体を支えて行う自重トレーニング。ターゲットは腹直筋、腹斜筋などの体幹、お尻やハムストリングスも鍛えることができます。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。お腹を引き締める効果が期待できます。
バックスクワットの効果的なやり方｜大殿筋やハムストリングスを鍛えるトレーニング
バックスクワット（Back squat）バーベルを肩に背負った状態で行うスクワットトレーニングのこと。ターゲットは大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋など脚やお尻を鍛えることができます。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
バックキックの効果的なやり方｜お尻と背中を鍛えるトレーニング
バックキック（Back kick）は別名グルートキックバック（Glute Kickback）とも言われ、バックキックとは四つん這いの姿勢から足を後ろへと伸ばす自重トレーニングです。ターゲットはお尻の大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
プッシュアップ（腕立て伏せ）の効果的なやり方｜自重で胸と腕を鍛えるトレーニング
プッシュアップ（腕立て伏せ）（Push up）両脚を伸ばした状態で両手をついて、体を支えた状態から体を上げ下げしていく自重の筋トレです。ターゲットは大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
活元運動の正しいやり方と注意点【動画有】
「活元運動（かつげんうんどう）」という、ひとりでに体が動く自動整体のやり方（誘導の仕方・手順）を詳しく解説。活元運動の正しいやり方・注意点と止め方まで説明します。また、応用として初心者でもできる、体の部位を選択して活元運動を行う方法も掲載。活元運動に興味がある人は必ず読んで習得してみてください。
活元運動とは？自動整体のメカニズムを研究論文から解説
活元運動のメカニズムを研究論文から深堀して解説。野口整体の野口晴哉によって提唱された活元運動とは、身体の不調を回復するよう自分の意思に関係なくひとりでに体が動いて体のバランスを整える運動のこと。自働運動、自動整体とも呼ばれ、錐体外路性運動（不随意運動）が身体が勝手に動き出し、歪みを整るメカニズムを解明。
ハックスクワットの効果的なやり方｜大腿四頭筋を鍛えるトレーニング
ハックスクワット（Hack Squat）斜めに傾いたマシンに体を預ける姿勢になった状態で、重量を持ち上げながらスクワットです。メインターゲットは大腿四頭筋。サブ：大殿筋、ハムストリングス、腸腰筋。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
孔雀（くじゃく）のポーズ（マユーラーサナ）効果的なやり方とヨガ応用メニュー
孔雀（くじゃく）のポーズは別名「マユーラーサナ」とも呼ばれ、体重を手や腕に支えながら、脚を後方に伸ばすため、体の安定性とバランスが必要とされます。孔雀のポーズの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。コア（体幹）の筋肉や腹直筋を強化する効果があります。ポーズ中にバランスを保つために腹筋や背筋を使うことで、バランスや姿勢の改善が期待できます。また、手首のストレッチ効果や毒素の排出を促すデトックス効果も期待できます。
等張性収縮｜アイソトニックコントラクション
等張性収縮（アイソトニックコントラクション）とは、筋肉の収縮の一形態です。この収縮では、筋肉は一定の抵抗に対して長さを変えながら収縮します。一般的なトレーニングで最もポピュラーなトレーニング手法です。等張性収縮のトレーニング事例も合わせて詳しく解説します 。