バストアップで鍛える筋肉は、大胸筋、小胸筋、鎖骨下筋の３つを鍛えるべし！バストアッププログラムメニュー１１種目を紹介！大胸筋群を鍛えるとおっぱいが大きくなり、垂れ乳が引き上がるだけでなく、姿勢改善など女性にうれしいメリットがたくさん！ポイントや注意点も記載していますので、安心しながらプログラムを実行できます！ぜひお試しください。
ボディメイク
左右の脚の長さが違う改善ストレッチをご紹介！簡単な３つの手順で左右の脚の長さが揃い、歩き方も変わります。脚の長さがズレが起こるのは”骨盤からの歪み”です。骨盤を整えながら脚も揃えることができます。この記事をきっかけに、あなたの骨盤の歪みから起こる「脚のズレ」が改善することを願います。
座りながらストレッチ・体操集まとめました！座る時間を有効に柔軟性アップ！たった30秒で簡単だけど効果抜群のストレッチです。椅子や床に座ったままストレッチをできるから時間を有効にできますね！ストレッチのやり方やポイント、効果まで教えちゃいますね。勉強中座っているのがしんどくて集中できない。どこに座ってもながらストレッチをしたい。仕事中座りながらこっそり体のコリをほぐしたい 。テレビを見ながらでも床やソファに座りながら疲れをとりたい 。
立ちながら簡単にヒップアップする新エクササイズをご紹介！立ちながら簡単に行えます。たったの30秒～できます。ストレッチを組み合わせるとより効果があります。歯を磨いている時間・仕事中でも立ちながら骨盤を締めてヒップアップエクササイズがしたいかたにおすすめです。骨盤のインナーマッスルから引き締まりお尻が小さくとお腹が凹みます。
骨盤が広がるとぽっこりお腹、下半身が太る（太ももが太い）など体型に大きく影響を与えてしまいます。骨盤を開かせないためにも５つの姿勢や座り方に注意することが大切です。すでに骨盤が開いていると感じる方は、今回ご紹介した３つの骨盤を締めるエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。美しい骨盤からスタイルアップを実現できることを祈っています。
「お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置に戻すだけ」整体の理論から自宅で簡単に行えるヒップアップエクササイズをお教えします。骨盤を正しい位置に整えることで、トレーニングによる筋肉のつき方はきれいになります。お尻に直結している太ももやウエスト、下っ腹といった部分からも脂肪がとれ、正しい筋肉がついてきます。整体師＆パーソナルトレーナーのQITANOがその方法をお伝えします。
ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ８選！腹筋ではくびれない新常識エクササイズ をご紹介します。これまで常識とされたあの腹筋運動ではウエストを細く痩せることはできません。くびれたきれいなウエストラインを作るためには、お腹のインナーマッスルを鍛えることで内臓をひきあげてポッコリお腹を解消することができます。
インナーマッスルとアウターマッスルの違いは「体のどこにあるか」です。共通する「マッスル」は日本語で「筋肉」という意味。つまり「インナー」か「アウター」かがポイント。筋肉が異なれば特徴や鍛え方も違うので、それぞれ知っておきたい方は必見です。
背筋をスっと伸ばした歩き方は、見た目美人だけではなく体もスリムな美人になります。背筋をのばした歩き方は姿勢が良くなり、ボディラインの筋肉はもちろん、体の内側まで良い影響を与えます。ピンとのびた背筋が、体にもたらす効果を知りたい方は必見です！
普段の姿勢が正しければ、ダイエット効果があるってご存じですか？姿勢に気を付けていれば効率よくダイエットができます。姿勢が良いと健全に痩せやすく、太りにくい体質になります。意外に知られていないですが、姿勢が体に与える影響を知りたい方は必見です
駅の階段、お店の階段ですぐ太ももが疲れませんか？階段で疲れる原因は、運動不足ではなく体の使い方です。正しい階段の上がり方を知っておきましょう。バランスのとれた体は美と健康に大きく影響します。毎日つかう階段を、ラクに上がりたい方は必見です！
ローヒールを履くと疲れることありませんか？歩き方の重心が正しくないと、脚が太るどころか見た目の印象も悪くなります。正しい歩き方は太ももが引き締まって美脚に！さらにお尻も鍛えられてヒップアップもあります。一石二鳥の歩き方を知りたい方は必見です
