バーベルフロントレイズ（Barbell Front Raise）はバーベルを両手で前方へ引き上げる動作によって、肩の三角筋前部を鍛えるウェイトトレーニング方法です。三角筋前部の肥大により肩の筋力アップ向上や肩幅を広くさせる効果が期待。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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バーベルランジの効果的なやり方｜下半身（大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋）を鍛えるトレーニング
バーベルランジ（Barbell Lunge）バーベルを肩に担いで足を前後に開いた状態で体重移動を行い、下半身の筋肉に負荷をかけるフリーウエイトトレーニングです。主なターゲットは大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
パイクプッシュアップの効果的なやり方｜肩の三角筋前部・上腕三頭筋を鍛える自重トレーニング
パイクプッシュアップ（Pike Push up）は腕立て伏せのV字姿勢からプッシュアップする運動によって肩の三角筋前部や上腕三頭筋、大胸筋などを鍛えることができる自重トレーニングです。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
テイトプレスの効果的なやり方｜上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるトレーニング
ダンベルテイトプレス（Dumbbell Tate Press）上腕三頭筋をダイレクトに鍛えるダンベルトレーニングです。たくましい二の腕を作ることに適した筋トレです。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
デッドバグの効果的なやり方｜体幹の腹横筋・腹直筋を鍛えるトレーニング
デッドバグ（Dead Bug）は、仰向けで手足を交互に動かすため、体幹トレーニングです。ターゲットは腹直筋、腹横筋、腸腰筋などの体幹筋群です。体幹を強化したり、ウエストを細くしたい人向けのトレーニングです。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。