「肩の力を抜く」とは「肩の筋肉のこわばり・緊張をほぐす」という意味で本記事内容を進めています。肩だけでなく全身の無駄な力が抜ける３つのリラックス法を紹介します。また日常生活で肩に力が入っていた時に意識して改善するコツは「アゴ」です。ガチガチな肩を緩めるだけでなく、スポーツアスリートのコンディショニング調整としても使えます。
女性向けコラム
BMI自動計算で肥満度を判定｜身長と体重を入力するだけ
BMI（Body Mass Index）とは、ボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。身長と体重を入力するだけで即BMI値が算出されます。「日本肥満学会の判定基準」と照らし合わせながら現状の体型を把握することができます。
適正カロリー計算チェッカー｜ダイエット時の適正なカロリー数値が分かる
より正確に、あなたの適正なカロリー摂取量を計測することができるツールもご用意しました。
自分の正確なカロリー数を現状活動レベルとダイエット目標に応じて自動計算します。
ぜひ現在の摂取カロリー数値を知ることから始めてみましょう。
女性の体脂肪率30％台に特化したダイエット方法《保存版》
体脂肪率30%台に突入して悩んでいる女性向けのダイエット方法を食事と運動の２面から深く掘り下げて説明しています。30%だからこそできるエクササイズプログラムを用意しています。注意事項も呼んでいただきながら、ダイエット成功に向けて一緒に取り組んでいきましょう！分からないことがあれば、お問い合わせください。
太ももに隙間を作る！内もも痩せの習慣と内転筋エクササイズ
太ももの隙間を作るための習慣と「内もも痩せチャレンジ」トレーニングメニューを紹介しています。女性でも簡単にできます。また太もも痩せに大切な姿勢や習慣、注意点なども詳しく解説。キレイな太ももにするためのストレッチやマッサージケアがセルフでできます。自宅で太もも痩せを成功させるためにまとめてみました。
足パカで痩せない人はやり方が間違い！内太もも,お腹を効果的に痩せる6種メニュー
足パカで痩せない人はやり方が正直、間違っています！正しい方法で足パカを行うと、効果的に内もも痩せ・ポッコリお腹解消します。太ももが太いと気になる方、お腹を引き締めたいと思う方は、紹介する６種目の足パカプログラムメニューを行ってみてください。正しいやり方を分かりやすく解説しています。
大転子の出っ張りを引っ込める簡単な5つのストレッチ方法
太ももの外側（横）が出っ張る悩みを抱えていませんか？大転子の内旋した歪みが原因でお尻や太腿が横へ広がってしまいます。その最適な改善方法として深層外旋六筋という骨盤のインナーマッスルを鍛える必要があります。その深層外旋六筋を正しく鍛えて大転子の出っ張りを引っ込めるプログラムメニューを紹介します。約3ヶ月継続する事で効果を実感。注意点も参考にしながら試してみる価値ありです。
四角いお尻を解消し女性らしい丸みのある美尻トレーニング５メニュー
四角尻の特徴と「四角いお尻を女性らしい丸みのある美尻を作る」トレーニングメニュープログラムとその注意点などを詳しく解説しています。四角尻を解消する鍛えるべき筋肉をピンポイントで鍛えて引き締めるメソッドを紹介！女性らしい丸みのある可愛い美尻には最速３か月のプログラムで効果を実感できます。
ダメお尻を４つのタイプ別に「美尻プログラム」で完全ヒップアップ
お尻はタイプを４つに分けることができます。様々な要因でお尻の形が変形してしまいます。 タイプ別に適した「美尻プログラム」を用意しました。あなたのお尻タイプをチェックし、理想の小尻にヒップアップを目指すことができます。整体師でありパーソナルトレーナー監修であなたのお尻を引き締めます。
お尻にヴィーナスのえくぼの作り方｜骨盤周り3筋肉を鍛えるべし
お尻にヴィーナスのえくぼの作り方は「骨盤周り3筋肉を鍛えるべし！」お尻や腰にたるみを感じる女性向けに美しいヒップラインの作るトレーニング方法をお伝えします。お尻のえくぼのメカニズムからストレッチケアまで理解して簡単に実行することができます。女子にとってお尻にえくぼができるメリットはたくさんあり、女性としての魅力をさらに引き立てます。
