橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）とは、肘の部分にある前腕筋膜から手の甲の付け根あたりにある中手骨底掌まで伸びている長い筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【橈側手根屈筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶スポーツによる手首のケア❷ピアノやバイオリン、ギターなど手首の動きをケア❸赤ちゃんの抱っこで手首を酷使した産後のママさん。ぜひお試しください！
男女共通コラム
上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）とは、腕の内側、肘を曲げた時にふくらむ二の腕に位置する筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【上腕二頭筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶猫背解消❷二の腕のたるみ解消❸スポーツでのケガの予防。ぜひお試しください！
上腕筋（じょうわんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
上腕筋（じょうわんきん）とは、上腕筋群の一つであり、上腕二頭筋と重なるように位置しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【上腕筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶二の腕のたるみを解消❷悪い姿勢の改善❸スポーツでのパフォーマンス向上。ぜひお試しください！
上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）とは、肩の関節から肘の関節にかけてつながっている筋肉ですので、肘の伸展、上腕の内転など大きな役割を果たしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【上腕三頭筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶二の腕のたるみ改善❷猫背姿勢の解消❸腕の押す力をケア。ぜひお試しください！
烏口腕筋（うこうわんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
烏口腕筋（うこうわんきん）とは、腕を伸ばして前に持ち上げる内転という動作時に働く筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【烏口腕筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶猫背や巻き肩の改善❷肩周りのトラブルを予防❸内転動作のスポーツパフォーマンス向上。ぜひお試しください！
肩甲下筋（けんこうかきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
肩甲下筋とは、肩甲骨と腕の骨（上腕骨）をつなぐ「回旋筋腱板」（「ローテーターカフ」や単に「腱板」とも）という4つの筋肉からなる腱を構成する筋肉です。今回は肩甲下筋のストレッチ方法をお伝えします。肩甲下筋のストレッチによって肩の内旋がよりスムーズになります。姿勢の改善や肩を使うスポーツパフォーマンスの向上に役立ちます。ぜひチャレンジしてみてください。
棘下筋（きょくかきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
棘下筋（きょくかきん）とは、棘上筋、肩甲下筋、小円筋などと合わせて肩の深い部分を構成する筋肉です。主に外旋運動時に使う筋肉です。筋肉ストレッチ図鑑の【棘下筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶猫背姿勢を改善❷辛い肩が楽になる❸スポーツでケガを防ぐ。ぜひお試しください！
棘上筋（きょくじょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
棘上筋（きょくじょうきん）とは、棘上筋は肩の上部に位置する筋肉ですが、表面ではなく内部の深いところにあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【棘上筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶運動のパフォーマンス向上❷楽に腕を後ろに回せる❸辛い肩周りが楽になる。ぜひお試しください！
三角筋（さんかくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜前部・中部・後部
三角筋（さんかくきん）とは、肩の部分の分厚い筋肉がそうですが、肩関節の保護のためにこんなに大きく発達してます。全筋肉ストレッチ図鑑の【三角筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。効果メリット❶肩が柔らかくなる❷なで肩が解消❸腕のラインがすっきり。ぜひお試しください！
小円筋（しょうえんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
小円筋（しょうえんきん）とは、肢帯の筋のことです。詳しくは外側に肩をねじる際に必要な筋肉で、肩の回旋筋腱板、いわゆるインナーマッスルに含まれています。全筋肉ストレッチ図鑑の【小円筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶怪我の予防❷パフォーマンスの向上❸肩が楽に動く。ぜひお試しください！
大円筋（だいえんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
大円筋（だいえんきん）とは、肩周りの筋肉の一種です。肩周りは棘下筋や小円筋などいろんな筋肉で構成されていますが、大円筋は小円筋の下側、具体的には肩甲骨の下側辺りにあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【大円筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶肩が軽くなる❷内旋動作などが楽になる❸女性らしいくびれを作るのに役立つ。ぜひお試しください！
インナーマッスルとアウターマッスルの違い
インナーマッスルとアウターマッスルの違いは「体のどこにあるか」です。共通する「マッスル」は日本語で「筋肉」という意味。つまり「インナー」か「アウター」かがポイント。筋肉が異なれば特徴や鍛え方も違うので、それぞれ知っておきたい方は必見です。
