小殿筋（しょうでんきん）とは、股関節の外転動作で働き、他に大殿筋、中殿筋、梨状筋、縫工筋、大腿筋膜張筋なども連動して股関節の外転動作を行います。全筋肉ストレッチ図鑑の【小殿筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶骨盤ダイエットで瘦せる❷股関節の可動域が広がる❸骨盤の左右のバランスが整う。ぜひお試しください！
ストレッチ
中殿筋（ちゅうでんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
中殿筋（ちゅうでんきん）とは、股関節の外転、内旋で働き、骨盤のインナーマッスルであり、大殿筋の上側に位置します。始まりは腸骨の外側で、終わりは大腿骨の大転子です。骨盤の両側かつ深部に位置するため、腰に手を当てても直接触れて存在を確認することはできません。全筋肉ストレッチ図鑑の【中殿筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶骨盤の歪みをサポート❷大転子の出っ張りを改善❸産後の骨盤矯正ダイエット。ぜひお試しください！
大殿筋（だいでんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
大殿筋（だいでんきん）とは、お尻全体を覆うように存在している、お尻最大の筋肉になります。全筋肉ストレッチ図鑑の【大殿筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶お尻が引き締まりヒップアップ❷美尻にキレイな形に整う❸お尻を使ったきれいな歩き方ができる。ぜひお試しください！
小腰筋（しょうようきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜腸腰筋
小腰筋（しょうようきん）とは、腰,骨盤に位置するインナーマッスルとして股関節を動かす働きをします。全筋肉ストレッチ図鑑の【小腰筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチのおすすめ効果は股関節のインナーマッスルをケアして、ぽっこりお腹解消だけでなく、❶骨盤の位置を安定させる❷股関節の動きを滑らかにする❸大腰筋、腸骨筋の動きをサポート。ぜひお試しください！
大腰筋（だいようきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜腸腰筋
大腰筋（だいようきん）とは、股関節の屈曲、わずかに外旋させる作用があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腰筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果は❶体幹のインナーマッスルが締まり、ぽっこりお腹が解消❷深層の体幹筋が伸び、猫背姿勢が改善❸股関節の可動域が広がり体幹が安定する。ぜひお試しください！
腸骨筋（ちょうこつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜腸腰筋
腸骨筋（ちょうこつきん）とは、骨盤を前に傾けたり、股関節を曲げながら外側に曲げる働きがあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【腸骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチの効果❶歩行時に脚が上がり、つまづきにくくなる❷股関節が柔らかくなる❸腿が上がりやすくなり、走るスピードアップ。ぜひお試しください！
外側頭直筋（がいそくとうちょくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
外側頭直筋（がいそくとうちょくきん）とは、主な働きは、首を左右に傾けることです。全筋肉ストレッチ図鑑の【外側頭直筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶写真撮影時の顔（頭）の傾きバランスが整う❷首が左右に傾げやすくなる。ぜひお試しください！
頚長筋（けいちょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
頚長筋（けいちょうきん）とは、（説明）全筋肉ストレッチ図鑑の【頚長筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶真上に向きやすくなる❷首のバランスが整う。ぜひお試しください！
後斜角筋（こうしゃかくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
後斜角筋（こうしゃかくきん）とは、前斜角筋と中斜角筋は肋骨の前方に伸びているのに対し、この筋肉は肋骨の外側に伸びている点が特徴です。全筋肉ストレッチ図鑑の【後斜角筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法を説明。ストレッチおすすめメリット❶首（頚椎）の傾きバランスを改善❷首肩のインナーマッスルをほぐし。ぜひお試しください！
中斜角筋（ちゅうしゃかくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
中斜角筋（ちゅうしゃかくきん）とは、頚椎から肋骨にかけて伸びている筋肉で、息を吸うという動作や頚椎を前後左右に曲げる役割がある。全筋肉ストレッチ図鑑の【中斜角筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法を説明。ストレッチおすすめメリット❶肩の左右のバランスを整える❷首のインナーマッスルをほぐして血行改善。ぜひお試しください！
前斜角筋（ぜんしゃかくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
前斜角筋（ぜんしゃかくきん）とは、胸郭と頸椎の位置やバランスを保つためのインナーマッスルとしても機能しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【前斜角筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法を説明。ストレッチおすすめメリット❶首のインナーマッスルをほぐす❷呼吸が楽になる❸リラックス効果。ぜひお試しください！
広頚筋（こうけいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
広頚筋（こうけいきん）とは、首前面に位置し、顎の動きや首の動きを改善します。全筋肉ストレッチ図鑑の【広頚筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法を説明。ストレッチおすすめメリット❶あくびなど口を開けるアゴの動作が楽になる❷首のたるみを解消❸首のシワを改善。ぜひお試しください！
