エクササイズ（有料会員）｜ QITANO ® 北野カラダづくりラボ - パート 10

姿勢を良くするエクサ背中・ヒップ・太ももに刺激｜ニール・ダウン

ニール・ダウン｜姿勢を良くするエクサ背中・ヒップ・太ももに刺激

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体幹を刺激して脇腹を引き締める｜エアロツイスト

エアロツイスト｜体幹を刺激して脇腹を引き締める

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立ち膝クランチ（お腹と背中を引き締めるウエストダウンエクササイズ）

立ち膝クランチ｜お腹と背中を引き締めるウエストダウンエクササイズ

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ロースクワットトゥーランジ（お尻・裏もも・ふくらはぎを引き締める）

ロースクワットトゥーランジ｜お尻・裏もも・ふくらはぎを引き締めるエクササイズ

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足パカぐるぐる（普通の脚パカより効果のある下半身エクササイズ）

足パカぐるぐる｜普通の脚パカより効果のある下半身エクササイズ

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オブリーククランチ（お腹・脇腹に効くウエストダウンエクササイズ）

オブリーククランチ｜お腹・脇腹に効くウエストダウンエクササイズ

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シングルレッグバランス（立ち姿を美しくするヒップアップエクササイズ）

スタンディンググルートキックバック

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ヒップスイング（腹筋、二の腕、脚を鍛える全身ダイエット）

ヒップスイング｜腹筋、二の腕、脚を鍛える全身ダイエット

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プリエ・ウィズニートゥーエルボー（くびれ・脇腹を引き締める）

プリエ・ウィズニートゥーエルボー｜くびれ・脇腹を引き締める

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体幹中心の全身トレーニングダイエット（#腹直筋 #前鋸筋 #外腹斜筋 #内腹斜筋）

体幹ウォーク｜体幹中心の全身トレーニングダイエット｜腹直筋、前鋸筋、外腹斜筋、内腹斜筋を鍛える方法

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スクワット＆リーチ（内もも・お尻・背筋を鍛える全身運動）

スクワット＆リーチ｜内もも・お尻・背筋を鍛える全身運動

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スライドランジ（タオルを使って太もも、お尻の筋肉を鍛える）

スライドランジ｜タオルを使って太もも、お尻の筋肉を鍛える

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