後頭下筋（こうとうかきん）とは、重たい頭蓋骨をしっかり支える重要な役割。頭板状筋や僧帽筋より下のインナーマッスルに位置している。全筋肉ストレッチ図鑑の【後頭下筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法を説明。ストレッチおすすめメリット❶首の血行改善で疲労回復❷頭や首の姿勢バランスが整う❸仕事や勉強の集中力が高まる。ぜひお試しください！
全筋肉別ストレッチメソッド集
前頭直筋（ぜんとうちょくきん）とは、頸椎を中心として左右対称に1つずつあり、頚椎の動きと連動するのが特徴です。全筋肉ストレッチ図鑑の【前頭直筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法を説明。ストレッチおすすめメリット❶首の筋肉左右バランスを整える❷頭を回すときにスムーズに滑らかに動く。ぜひお試しください！
頭長筋（とうちょうきん）とは、首の部分にある頸椎と、後頭骨の前面にある頭部をつなぐ筋肉で、首のインナーマッスルのため触診することはできません。全筋肉ストレッチ図鑑の【頭長筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法を説明。ストレッチおすすめメリット❶首や肩の緊張感を和らげる❷頭の前後の傾きバランスを整える。ぜひお試しください！
頭板状筋（とうばんじょうきん）とは、うなじ付近に位置し、首の骨と頭蓋骨の位置やバランスを保持する働きをしている。全筋肉ストレッチ図鑑の【頭板状筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法を説明。ストレッチおすすめメリット❶うなじが奇麗になる❷首の柔軟性が高まり、血行改善❸。ぜひお試しください！
棘間筋（きょくかんきん）とは、首,背中,腰の上下の椎骨の棘突起をつなぐインナーマッスルが特徴。全筋肉ストレッチ図鑑の【棘間筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶椎骨の棘突起バランスが整う❷首のインナーマッスルをほぐして疲労回復。ぜひお試しください！
横突間筋（おうとつきん）とは、背中側に位置する短背筋の1種で、最も深い層にあるインナーマッスル（椎骨をつなぐ筋肉）の一つ。全筋肉ストレッチ図鑑の【横突間筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶横突起間隔が整い、椎骨のバランスが改善❷首の疲労解消❸背骨の動きが良くなり、回せるようになる。ぜひお試しください！
回旋筋（かいせんきん）とは、背中のインナーマッスルである横突棘筋の中でも、一番下に位置する。主な働きは、背骨を回旋しやすくすること。全筋肉ストレッチ図鑑の【回旋筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶背中のひねる可動域が高まる❷脊椎反射により内臓の働きが改善❸脊椎の並びのバランスが整う。ぜひお試しください！
半棘筋（はんきょくきん）とは、首から背中のインナーマッスルである横突棘筋の1種。首を後ろや横に反らしたりするときに首の骨をサポートする。全筋肉ストレッチ図鑑の【半棘筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶首から背中にかけての疲労を解消❷頚椎の歪みを整える。ぜひお試しください！
多裂筋（たれつきん）とは、背中側の首から腰にかけて脊椎の両側に存在している深層筋（インナーマッスル）。全筋肉ストレッチ図鑑の【多裂筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶首・背中・腰に続く脊柱起立筋の疲労を回復❷背中のインナーマッスルをほぐす❸背骨全体の柔軟性が高まる。ぜひお試しください！
最長筋（さいちょうきん）とは、脊柱起立筋を構成する腸肋筋と棘筋の中間にり,胸最長筋,頚最長筋,頭最長筋の3種類に分けることができる。全筋肉ストレッチ図鑑の【最長筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶脊柱起立筋の血行が促進され、背中の疲労解消❷背中の柔軟性が高まる❸背骨と肋骨の動きが改善され呼吸が楽になる。ぜひお試しください！
腸肋筋（ちょうろくきん）とは、背骨の両側にある3つの脊柱起立筋の中で一番外側に位置する筋肉。全筋肉ストレッチ図鑑の【腸肋筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶脊柱起立筋をほぐして背中のこりを解消❷猫背を改善❸背骨と肋骨の可動域が改善。ぜひお試しください！
下後鋸筋（かこうきょきん）とは、腰や肋骨の動きを助け息を吐くときに肋骨を引き下げて呼吸をサポート。全筋肉ストレッチ図鑑の【下後鋸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶肋骨の動きを助けて呼吸が楽になる❷肋骨と腰をサポート❸浮遊肋骨をサポート。ぜひお試しください！
