ベンチプレス（Bench press）は大胸筋や上腕三頭…
『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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インクラインハンマーカールの効果的なやり方｜上腕二頭筋を鍛えるトレーニング
インクラインハンマーカールとは、（Incline Hammer Curl）インクラインベンチを用いて斜めに座った状態でハンマーカールを行います。インクラインベンチを用いることで、肘の可動域が広くなり、より上腕二頭筋に負荷をかけやすくなります。ターゲットは上腕二頭筋、腕橈骨筋、上腕筋。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップ レグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説！クラシックバレエの「美の筋肉」を鍛えることができ、女性に魅力的な6つのスタイルアップ効果があり、美の連鎖が始まります。自宅で簡単に行える画期的な商品です。国立香川大学と共同研究して開発した健康器具です。ぜひ、LEGOOL（レグール）の魅力を知って頂ければ幸いです！
サイドランジの効果的なやり方｜お尻と太ももを鍛えるトレーニング
サイドランジ（side lunge）軽い片足の屈伸運動を行うように重心を左右に傾けてトレーニングする筋トレです。ターゲットは大殿筋、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
木のポーズ（ツリーポーズ）効果的なやり方とヨガ応用メニュー
木のポーズ（ツリーポーズ）は別名「立ち木のポーズ」とも呼ばれ体幹強化・脚全体を引き締めて整ったシルエットにしてくれるヨガポーズです。木のポーズの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。集中力アップ・股関節のじゅうな
バッタのポーズ（シャラバーサナ）効果的なやり方とヨガ応用メニュー
バッタのポーズは別名「シャラバーサナ」とも呼ばれ、後ろ姿を引き締め、姿勢を正してスタイルアップしてくれるヨガポーズです。バッタのポーズの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・軽減方法）について詳しく解説していきます。お尻、ハムストリングスの引き締め・お腹のストレッチ
ベンチプルの効果的なやり方｜広背筋を鍛えるトレーニング
ベンチプル（bench pull）ベンチ台とバーベルを利用して行う筋トレです。ベンチ台にうつ伏せになり、バーベルを引き上げるトレーニングです。主に背中の広背筋をメインとし、僧帽筋や小円筋大円筋も鍛えることができます。脚が一切使えないので背中でバーを引く動きだけに集中できるという特徴があります。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
