長内転筋（ちょうないてんきん）とは、脚の内もものインナーマッスルに位置し、股関節の内転だけではなく屈曲の動作の際にも作用するのが特徴です。筋肉名称大全集一覧の【長内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶股関節がほぐれ開脚可動域が広がる❷内ももの血行促進で太ももがスッキリ。ぜひお試しください！
全筋肉別ストレッチメソッド集
薄筋（はっきん）とは、大腿部や股関節の内旋や内転、屈曲に関与しています。内転筋群の中では唯一の二関節筋で、股関節と膝関節という二つの関節をまたいでいるのが特徴です。筋肉名称大全集一覧の【薄筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶内ももがほぐれ開脚がしやすくなる❷膝が安定する。ぜひお試しください！
恥骨筋（ちこつきん）とは、短内転筋や長内転筋、大内転筋などと合わせて内転筋群を構成している筋肉の一つです。骨盤を整え股関節の内転、屈曲、内旋可動域に働く。筋肉名称大全集一覧の【恥骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶股関節の可動域が広がり、骨盤の左右バランスを整う❷大腿部の動きをスムーズにする。ぜひお試しください！
骨盤底筋（こつばんていきん）とは、体の上半身と下半身をつなぐ骨盤の底面にあり、尾骨筋や尿道括約筋、深会陰横筋また肛門挙筋など4つの筋肉から構成されている筋肉群です。筋肉名称大全集一覧の【骨盤底筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶骨盤のインナーマッスル群の収縮力がアップ❷骨盤のバランスが整う。ぜひお試しください！
双子筋（そうしきん）とは、骨盤の深層外旋六筋（骨盤のインナーマッスル）と同じように、股関節を外側に回す外旋運動に大きく関与しています。筋肉名称大全集一覧の【双子筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶外旋動作が楽になる❷お尻のインナーマッスルがほぐれる❸骨盤のバランスが整う。ぜひお試しください！
梨状筋（りじょうきん）とは、股関節の周囲にあって股関節を外側に外旋する作用を持つ筋肉の一つです。全筋肉ストレッチ図鑑の【梨状筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶しゃがむ動作が楽になる❷スクワットの筋トレケアに役立つ❸ヒップラインのたるみが整う。ぜひお試しください！
内閉鎖筋（ないへいさきん）とは、股関節を外向きに開く外線動作を行う時に使う筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【内閉鎖筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶股関節の外旋可動域が広がる❷クラシックバレエのターンアウトが楽にできるようになる❸飛び出した大転子を引っ込める。ぜひお試しください！
足の長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）とは、足首を動かす際や母趾を曲げる時などには大きな役割を持っています。全筋肉ストレッチ図鑑の【長母趾屈筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット地面をとらえる安定感が養われます。ぜひお試しください！
大腿方形筋（だいたいほうけいきん）とは、坐骨周辺に位置し、股関節の外旋動作の役割を持ちます。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腿方形筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめストレッチ効果❶バレエのターンアウトのように股関節の外旋可動域が広がる❷足を組む骨盤の歪みを改善する❸骨盤のインナーマッスルがほぐれる。ぜひお試しください！
大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）とは、太もも横に位置し、股関節や膝関節を曲げる役割があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腿筋膜張筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶腿横の張りが消え、すっきりとした脚になる❷下半身の代謝があがり、痩せやすくなる❸硬い股関節の可動域が広がる。ぜひお試しください！
小殿筋（しょうでんきん）とは、股関節の外転動作で働き、他に大殿筋、中殿筋、梨状筋、縫工筋、大腿筋膜張筋なども連動して股関節の外転動作を行います。全筋肉ストレッチ図鑑の【小殿筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶骨盤ダイエットで瘦せる❷股関節の可動域が広がる❸骨盤の左右のバランスが整う。ぜひお試しください！
中殿筋（ちゅうでんきん）とは、股関節の外転、内旋で働き、骨盤のインナーマッスルであり、大殿筋の上側に位置します。始まりは腸骨の外側で、終わりは大腿骨の大転子です。骨盤の両側かつ深部に位置するため、腰に手を当てても直接触れて存在を確認することはできません。全筋肉ストレッチ図鑑の【中殿筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶骨盤の歪みをサポート❷大転子の出っ張りを改善❸産後の骨盤矯正ダイエット。ぜひお試しください！
