大腿二頭筋（だいたいにとうきん）とは、腿後面の外側に位置し、半腱様筋や半膜様筋と共にこのハムストリングスを構成する筋肉の一つです。長頭と短頭という二つの筋肉で構成され、膝関節の屈曲動作に大きく関与。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腿二頭筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果！ランニングなどの運動で蓄積した疲労を回復、腰やもも裏の柔軟性アップ。ぜひお試しください！
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膝関節筋（しつかんせつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
膝関節筋（しつかんせつきん）とは、膝関節筋は、膝の真上に位置する大腿前部の小さなインナーマッスルです。 膝関節筋は、中間広筋の深部にあったり、時に中間広筋とまじりあったりすることもあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【膝関節筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶膝関節が安定する❷立ち上がる動作時に膝にかかる負担を和らげる。ぜひお試しください！
骨盤が開くと太るだけじゃない！骨盤を広げるNGな姿勢＆座り方トップ５
骨盤が広がるとぽっこりお腹、下半身が太る（太ももが太い）など体型に大きく影響を与えてしまいます。骨盤を開かせないためにも５つの姿勢や座り方に注意することが大切です。すでに骨盤が開いていると感じる方は、今回ご紹介した３つの骨盤を締めるエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。美しい骨盤からスタイルアップを実現できることを祈っています。
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とは、大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋の4つの筋肉から構成されている筋肉です。人体の中では最も大きな筋肉群です。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腿四頭筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶血行促進で痩せやすくなる❷立ち上がる動作が楽になる。ぜひお試しください！
お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ！自宅で簡単1分エクサでヒップアップ
「お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置に戻すだけ」整体の理論から自宅で簡単に行えるヒップアップエクササイズをお教えします。骨盤を正しい位置に整えることで、トレーニングによる筋肉のつき方はきれいになります。お尻に直結している太ももやウエスト、下っ腹といった部分からも脂肪がとれ、正しい筋肉がついてきます。整体師＆パーソナルトレーナーのQITANOがその方法をお伝えします。
縫工筋（ほうこうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
縫工筋（ほうこうきん）とは、太ももの内側に位置し、股関節と膝関節という二つの関節にまたがって伸びている二関節筋です。筋肉名称大全集一覧の【縫工筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶膝や股関節の動きが安定し軽くなる❷歩いたり、走る動作が楽になる。ぜひお試しください！
ウエストを細くする方法がつまった30秒体幹エクササイズ12選！
ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ８選！腹筋ではくびれない新常識エクササイズ をご紹介します。これまで常識とされたあの腹筋運動ではウエストを細く痩せることはできません。くびれたきれいなウエストラインを作るためには、お腹のインナーマッスルを鍛えることで内臓をひきあげてポッコリお腹を解消することができます。
外閉鎖筋（がいへいさきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜深層外旋六筋
外閉鎖筋（がいへいさきん）とは、深層外旋六筋を構成しているインナーマッスルの一つで、他の筋肉と比べて最も骨に近い深部にあるという特徴があります。筋肉名称大全集一覧の【外閉鎖筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶骨盤を安定化させる❷股関節の動きを良くする。ぜひお試しください！
大内転筋（だいないてんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
大内転筋（だいないてんきん）とは、太腿を内側に寄せたり内側に力を入れるという大腿内転動作において、大きな役割を持っています。筋肉名称大全集一覧の【大内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶内ももが痩せやすくなる❷開脚可動域が広がり、脚腰が安定する。ぜひお試しください！
長内転筋（ちょうないてんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
長内転筋（ちょうないてんきん）とは、脚の内もものインナーマッスルに位置し、股関節の内転だけではなく屈曲の動作の際にも作用するのが特徴です。筋肉名称大全集一覧の【長内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶股関節がほぐれ開脚可動域が広がる❷内ももの血行促進で太ももがスッキリ。ぜひお試しください！
薄筋（はっきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
薄筋（はっきん）とは、大腿部や股関節の内旋や内転、屈曲に関与しています。内転筋群の中では唯一の二関節筋で、股関節と膝関節という二つの関節をまたいでいるのが特徴です。筋肉名称大全集一覧の【薄筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶内ももがほぐれ開脚がしやすくなる❷膝が安定する。ぜひお試しください！
恥骨筋（ちこつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
恥骨筋（ちこつきん）とは、短内転筋や長内転筋、大内転筋などと合わせて内転筋群を構成している筋肉の一つです。骨盤を整え股関節の内転、屈曲、内旋可動域に働く。筋肉名称大全集一覧の【恥骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶股関節の可動域が広がり、骨盤の左右バランスを整う❷大腿部の動きをスムーズにする。ぜひお試しください！