縫工筋（ほうこうきん）とは、太ももの内側に位置し、股関節と膝関節という二つの関節にまたがって伸びている二関節筋です。筋肉名称大全集一覧の【縫工筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶膝や股関節の動きが安定し軽くなる❷歩いたり、走る動作が楽になる。ぜひお試しください！
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ウエストを細くする方法がつまった30秒体幹エクササイズ12選！
ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ８選！腹筋ではくびれない新常識エクササイズ をご紹介します。これまで常識とされたあの腹筋運動ではウエストを細く痩せることはできません。くびれたきれいなウエストラインを作るためには、お腹のインナーマッスルを鍛えることで内臓をひきあげてポッコリお腹を解消することができます。
外閉鎖筋（がいへいさきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜深層外旋六筋
外閉鎖筋（がいへいさきん）とは、深層外旋六筋を構成しているインナーマッスルの一つで、他の筋肉と比べて最も骨に近い深部にあるという特徴があります。筋肉名称大全集一覧の【外閉鎖筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶骨盤を安定化させる❷股関節の動きを良くする。ぜひお試しください！
大内転筋（だいないてんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
大内転筋（だいないてんきん）とは、太腿を内側に寄せたり内側に力を入れるという大腿内転動作において、大きな役割を持っています。筋肉名称大全集一覧の【大内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶内ももが痩せやすくなる❷開脚可動域が広がり、脚腰が安定する。ぜひお試しください！
長内転筋（ちょうないてんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
長内転筋（ちょうないてんきん）とは、脚の内もものインナーマッスルに位置し、股関節の内転だけではなく屈曲の動作の際にも作用するのが特徴です。筋肉名称大全集一覧の【長内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶股関節がほぐれ開脚可動域が広がる❷内ももの血行促進で太ももがスッキリ。ぜひお試しください！
薄筋（はっきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
薄筋（はっきん）とは、大腿部や股関節の内旋や内転、屈曲に関与しています。内転筋群の中では唯一の二関節筋で、股関節と膝関節という二つの関節をまたいでいるのが特徴です。筋肉名称大全集一覧の【薄筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶内ももがほぐれ開脚がしやすくなる❷膝が安定する。ぜひお試しください！
恥骨筋（ちこつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
恥骨筋（ちこつきん）とは、短内転筋や長内転筋、大内転筋などと合わせて内転筋群を構成している筋肉の一つです。骨盤を整え股関節の内転、屈曲、内旋可動域に働く。筋肉名称大全集一覧の【恥骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶股関節の可動域が広がり、骨盤の左右バランスを整う❷大腿部の動きをスムーズにする。ぜひお試しください！
骨盤底筋（こつばんていきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
骨盤底筋（こつばんていきん）とは、体の上半身と下半身をつなぐ骨盤の底面にあり、尾骨筋や尿道括約筋、深会陰横筋また肛門挙筋など4つの筋肉から構成されている筋肉群です。筋肉名称大全集一覧の【骨盤底筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶骨盤のインナーマッスル群の収縮力がアップ❷骨盤のバランスが整う。ぜひお試しください！
双子筋（そうしきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜深層外旋六筋
双子筋（そうしきん）とは、骨盤の深層外旋六筋（骨盤のインナーマッスル）と同じように、股関節を外側に回す外旋運動に大きく関与しています。筋肉名称大全集一覧の【双子筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶外旋動作が楽になる❷お尻のインナーマッスルがほぐれる❸骨盤のバランスが整う。ぜひお試しください！
梨状筋（りじょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜深層外旋六筋
梨状筋（りじょうきん）とは、股関節の周囲にあって股関節を外側に外旋する作用を持つ筋肉の一つです。全筋肉ストレッチ図鑑の【梨状筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶しゃがむ動作が楽になる❷スクワットの筋トレケアに役立つ❸ヒップラインのたるみが整う。ぜひお試しください！
内閉鎖筋（ないへいさきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜深層外旋六筋
内閉鎖筋（ないへいさきん）とは、股関節を外向きに開く外線動作を行う時に使う筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【内閉鎖筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶股関節の外旋可動域が広がる❷クラシックバレエのターンアウトが楽にできるようになる❸飛び出した大転子を引っ込める。ぜひお試しください！
カフェイン摂取はダイエットに効果的⁉運動30分前にコーヒー飲んで脂肪燃焼アップ
コーヒーはダイエットに効果的なのかその疑問に近年の科学的根拠からお応えします。カフェインは脂肪を燃焼させ、さらに運動の30～60分前に摂取することで、より一層脂肪を燃焼させるという研究論文が発表されました。さらに痩せやすくなる市販のおすすめバターコーヒーを紹介します。ダイエットのチャレンジするならぜひ読んでいただきたい記事です。