姿勢 準備 水平バーまたはパラレットに対して横向きになり…
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姿勢 準備 立って足を肩幅よりもやや狭めて立ちます。つま…
姿勢 準備 適切な重さのダンベルを選んで両手に持ちます。…
姿勢 座る位置の調整 マシンに座り、背もたれに背中をしっ…
姿勢 ケーブルマシンのセットアップ ケーブルマシンの上部…
姿勢 【マシンを使ったバイセップカールの方法】 マシンの…
姿勢 スタートポジションの取り方 床に座り、膝を曲げて足…
姿勢 マットや適切な床に座ります。座る際、背中をまっすぐ…
姿勢 ダンベルの持ち方 ダンベルを手に取り、握る手のひら…
姿勢 ベンチのセットアップ 傾斜したベンチを用意します。…
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