エクササイズ

ニートゥチェスト

ニートゥチェストの効果的なやり方

姿勢 床にマットなどを敷いて、その上に座ります。 足を伸ばし、両手で支えながら体を後ろに傾けましょう…

バーピージャンプ（全身）

バーピーの効果的なやり方

姿勢 スタートポジション 立位で足は肩幅程度に開きます。膝をわずかに曲げ、腰をくびれさせ、背中をまっ…

ヒップアブダクション┃お尻のサイドを鍛えて、美尻、美脚に

ヒップアブダクション┃お尻のサイドを鍛えて、美尻、美脚に

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3988） 姿勢 手のひらを床につけて、…

お尻たたきエクササイズ┃モモ前をゆるめて美脚、美尻に！

お尻たたきエクササイズ┃モモ前をゆるめて美脚、美尻に！

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3991） 姿勢 うつ伏せになり、脚を肩…

アラウンドプランク┃体幹トレーニング の応用

アラウンドプランク┃体幹トレーニング の応用

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3987） 姿勢 四つん這いになり、腕を…

ハーフスクワット┃美脚、ヒップアップに！

ハーフスクワット┃美脚、ヒップアップに！

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3986） 姿勢 足を肩幅ほどに開いて直…

ヒップリフトマーチ┃お尻、背中、お腹を引き締める

ヒップリフトマーチ┃お尻、背中、お腹を引き締める

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3983） 姿勢 両膝を立てた仰向け姿勢…

バランスボールを使ってプッシュアップ２

バランスボールを使ってプッシュアップ２

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_3639） 姿勢 バランスボールに手を当…

美脚エクササイズ【#大腿四頭筋 #ハムストリング #股関節 #大殿筋 #中殿筋】#49

美脚エクササイズ【#大腿四頭筋 #ハムストリング #股関節 #大殿筋 #中殿筋】

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#s49） 姿勢 ? 方法 ? 回数 ●回×2セット（…

バランスボールを使ってツイストレッグレイズ（足上げ横へ倒す）

バランスボールを使ってツイストレッグレイズ（足上げ横へ倒す）

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_3637） 姿勢 バランスボールを準備す…

バランスボールを使ってレッグレイズ（足上げ腹筋）

バランスボールを使ってレッグレイズ（足上げ腹筋）

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_3636） 姿勢 バランスボールを準備す…

レグール 片脚レッグスライド｜脚をキレイにする

レグール 片脚レッグスライド｜脚をキレイにする

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3611） 姿勢 片方のレグールを一足前…

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