第三腓骨筋（だいさんひこつきん）とは、足首の関節を外反させたり背屈させたりする動作をする際に大きく関与している筋肉の一つです。全筋肉ストレッチ図鑑の【長趾伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首の外反動作がしやすくなる。足首の柔軟で血行が促進。ぜひお試しください！
全筋肉別ストレッチメソッド集
長趾伸筋（ちょうししんきん）とは、膝よりも下の頚部から足関節にかけて伸びているで、親指以外の足指をそらした時に大きく関与する筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【長趾伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介する４選のストレッチをすると、足の背屈と底屈動作がしやすくなる。歩行時に軽く歩ける。ぜひお試しください！
短内転筋（たんないてんきん）とは、股関節の内転や内旋、屈曲の動作をする際に関与しています。アスリートにとってはとても重要な筋肉の一つでもあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【短内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。内もものインナーマッスルをストレッチすると、股関節の動きが柔軟になる他、可動域を広くできるため、股を開いたり閉じたりの動きが楽になります。ぜひお試しください！
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）とは、脛骨の外側面に位置している筋肉で、膝関節や足首の関節の動き、そして足底の動きにも大きく関与し、主に足関節の背屈動作、つまりつま先を持ち上げるという役割があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【前脛骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果は①歩行時につまづきにくくなる②脚の疲労回復。ぜひお試しください！
半膜様筋（はんまくようきん）とは、脚の太もも裏に位置し、ハムストリングスを構成している筋肉群の１つです。ハムストリングは半膜様筋の他には大腿二頭筋と半腱様筋があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【半膜様筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。PNFストレッチ効果は、走る筋肉の収縮力アップで走るのが速くなる。ぜひお試しください！
半腱様筋（はんけんようきん）とは、腿後面の外側に位置し、大腿二頭筋や半膜様筋と共にハムストリングスを構成している筋肉群の一つです。アスリートにとってはとても重要な筋肉の一つでもあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【半腱様筋】の起始停止・作用から分かりやすくタオルを使ったストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果は①瞬発系アスリートのケア②前屈が柔らかくなる。ぜひお試しください！
大腿二頭筋（だいたいにとうきん）とは、腿後面の外側に位置し、半腱様筋や半膜様筋と共にこのハムストリングスを構成する筋肉の一つです。長頭と短頭という二つの筋肉で構成され、膝関節の屈曲動作に大きく関与。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腿二頭筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果！ランニングなどの運動で蓄積した疲労を回復、腰やもも裏の柔軟性アップ。ぜひお試しください！
膝関節筋（しつかんせつきん）とは、膝関節筋は、膝の真上に位置する大腿前部の小さなインナーマッスルです。 膝関節筋は、中間広筋の深部にあったり、時に中間広筋とまじりあったりすることもあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【膝関節筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶膝関節が安定する❷立ち上がる動作時に膝にかかる負担を和らげる。ぜひお試しください！
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とは、大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋の4つの筋肉から構成されている筋肉です。人体の中では最も大きな筋肉群です。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腿四頭筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶血行促進で痩せやすくなる❷立ち上がる動作が楽になる。ぜひお試しください！
縫工筋（ほうこうきん）とは、太ももの内側に位置し、股関節と膝関節という二つの関節にまたがって伸びている二関節筋です。筋肉名称大全集一覧の【縫工筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶膝や股関節の動きが安定し軽くなる❷歩いたり、走る動作が楽になる。ぜひお試しください！
外閉鎖筋（がいへいさきん）とは、深層外旋六筋を構成しているインナーマッスルの一つで、他の筋肉と比べて最も骨に近い深部にあるという特徴があります。筋肉名称大全集一覧の【外閉鎖筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶骨盤を安定化させる❷股関節の動きを良くする。ぜひお試しください！
大内転筋（だいないてんきん）とは、太腿を内側に寄せたり内側に力を入れるという大腿内転動作において、大きな役割を持っています。筋肉名称大全集一覧の【大内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶内ももが痩せやすくなる❷開脚可動域が広がり、脚腰が安定する。ぜひお試しください！
