脚の筋肉

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）とは、脛骨の外側面に位置している筋肉で、膝関節や足首の関節の動き、そして足底の動きにも大きく関与し、主に足関節の背屈動作、つまりつま先を持ち上げるという役割があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【前脛骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果は①歩行時につまづきにくくなる②脚の疲労回復。ぜひお試しください！

半腱様筋（はんけんようきん）とは、腿後面の外側に位置し、大腿二頭筋や半膜様筋と共にハムストリングスを構成している筋肉群の一つです。アスリートにとってはとても重要な筋肉の一つでもあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【半腱様筋】の起始停止・作用から分かりやすくタオルを使ったストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果は①瞬発系アスリートのケア②前屈が柔らかくなる。ぜひお試しください！

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）とは、腿後面の外側に位置し、半腱様筋や半膜様筋と共にこのハムストリングスを構成する筋肉の一つです。長頭と短頭という二つの筋肉で構成され、膝関節の屈曲動作に大きく関与。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腿二頭筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果！ランニングなどの運動で蓄積した疲労を回復、腰やもも裏の柔軟性アップ。ぜひお試しください！

膝関節筋（しつかんせつきん）とは、膝関節筋は、膝の真上に位置する大腿前部の小さなインナーマッスルです。 膝関節筋は、中間広筋の深部にあったり、時に中間広筋とまじりあったりすることもあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【膝関節筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶膝関節が安定する❷立ち上がる動作時に膝にかかる負担を和らげる。ぜひお試しください！

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とは、大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋の4つの筋肉から構成されている筋肉です。人体の中では最も大きな筋肉群です。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腿四頭筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶血行促進で痩せやすくなる❷立ち上がる動作が楽になる。ぜひお試しください！

縫工筋（ほうこうきん）とは、太ももの内側に位置し、股関節と膝関節という二つの関節にまたがって伸びている二関節筋です。筋肉名称大全集一覧の【縫工筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶膝や股関節の動きが安定し軽くなる❷歩いたり、走る動作が楽になる。ぜひお試しください！

大内転筋（だいないてんきん）とは、太腿を内側に寄せたり内側に力を入れるという大腿内転動作において、大きな役割を持っています。筋肉名称大全集一覧の【大内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶内ももが痩せやすくなる❷開脚可動域が広がり、脚腰が安定する。ぜひお試しください！

長内転筋（ちょうないてんきん）とは、脚の内もものインナーマッスルに位置し、股関節の内転だけではなく屈曲の動作の際にも作用するのが特徴です。筋肉名称大全集一覧の【長内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶股関節がほぐれ開脚可動域が広がる❷内ももの血行促進で太ももがスッキリ。ぜひお試しください！

薄筋（はっきん）とは、大腿部や股関節の内旋や内転、屈曲に関与しています。内転筋群の中では唯一の二関節筋で、股関節と膝関節という二つの関節をまたいでいるのが特徴です。筋肉名称大全集一覧の【薄筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果❶内ももがほぐれ開脚がしやすくなる❷膝が安定する。ぜひお試しください！

足の長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）とは、足首を動かす際や母趾を曲げる時などには大きな役割を持っています。全筋肉ストレッチ図鑑の【長母趾屈筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット地面をとらえる安定感が養われます。ぜひお試しください！

大腿方形筋（だいたいほうけいきん）とは、坐骨周辺に位置し、股関節の外旋動作の役割を持ちます。全筋肉ストレッチ図鑑の【大腿方形筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめストレッチ効果❶バレエのターンアウトのように股関節の外旋可動域が広がる❷足を組む骨盤の歪みを改善する❸骨盤のインナーマッスルがほぐれる。ぜひお試しください！