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レグール ワイドスクワット｜骨盤引き締めダイエット

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バランスボール ワイドスクワット｜ハム、大腿二頭筋を強化

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バランスボール ミリタリープレス｜背筋を鍛える

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バランスボール リバースシットアップ｜シックスパック作り

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バランスボール プルオーバー｜腹筋とハムストリングス強化

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バランスボール プランク｜上半身と体幹のバランス力

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バランスボール ツイスト｜ダンベルで体幹ツイスト

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バランスボール クランチサイド｜腹斜筋を鍛える

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バランスボール クランチフォワード｜腹直筋を鍛える

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脇掴み回し｜脇や肩周りのリンパと血行を促進

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バランスボール乗り基本｜不安定でも支える体幹力

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肩ぐるぐる｜肩の筋肉をほぐす体操

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