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ワイドスクワットで美脚エクササイズ【#内転筋 #ハムストリング #大腿四頭筋 #大殿筋】

ワイドスクワットで美脚エクササイズ｜内転筋、ハムストリング、大腿四頭筋、大殿筋を鍛える

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椅子を使った体幹トレーニング（座りながら腹筋エクササイズでウエストダウン）

椅子を使った体幹トレーニング（座りながら腹筋エクササイズでウエストダウン）

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くびれを作るウエストダウンエクササイズ【#腹直筋 #腹斜筋 #内腹斜筋#外腹斜筋】

ツイストエクササイズ｜くびれを作ってウエストダウン

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O脚矯正エクササイズ（スクワットしながら脚のねじれ解消）

O脚改善エクササイズ（スクワットしながら脚のねじれ解消）

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肩のストレッチ【#僧帽筋 #頭板状筋 #肩甲挙筋 #中斜角筋】

肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、頭板状筋、肩甲挙筋、中斜角筋を伸ばす方法

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お尻のストレッチ（足を膝に掛けて臀部を伸ばす）

お尻のストレッチ（足を膝に掛けて臀部を伸ばす）

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目の疲れ改善ストレッチ【#眼輪筋 #小頬骨筋 #上唇挙筋】

目のマッサージ｜眼輪筋、小頬骨筋、上唇挙筋をほぐす

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下半身が引き締まるバレエのターンアウト50秒エクササイズ

下半身が引き締まるバレエのターンアウト50秒エクササイズ

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目の疲れ改善マッサージ【#眼輪筋 #小頬骨筋 #上唇挙筋】

目のセルフケアストレッチ｜眼輪筋、小頬骨筋、上唇挙筋をほぐす

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女性向け肩や背中の筋力アップならダンベルで僧帽筋トレ50秒エクササイズ

女性向け肩や背中の筋力アップならダンベルで僧帽筋トレ50秒エクササイズ

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スマホ首改善ストレッチ【#胸鎖乳突筋 #健康舌骨筋】

首前側のストレッチ｜胸鎖乳突筋、健康舌骨筋を気持ちよく伸ばす

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女性向け肩の筋肉をつけて血行を促進、肩の50秒エクササイズ

女性向け肩の筋肉をつけるサイドレイズ｜三角筋を鍛える

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