フィットネス一覧（有料会員）｜ QITANO ® 北野カラダづくりラボ - パート 42

座りながら骨盤矯正ストレッチ【#仙腸関節 #骨盤底筋 #腰仙関節 #股関節 #中殿筋 #小殿筋】

座りながら骨盤矯正ストレッチ【#仙腸関節 #骨盤底筋 #腰仙関節 #股関節 #中殿筋 #小殿筋】

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ダンベルで背筋トレ！背中を鍛えて脂肪燃焼効果がある50秒エクササイズ

ダンベルで背筋トレ！背中を鍛えて脂肪燃焼効果がある50秒エクササイズ

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タオルでデッドリフト美脚エクササイズ【#大殿筋 #ハムストリング】

タオルでデッドリフト美脚エクササイズ｜大殿筋、ハムストリングを鍛える

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猫のポーズで背骨を縮めて、伸ばす背中の柔軟性が高まる 50秒ストレッチ

猫のポーズで背骨を縮めて、伸ばす背中の柔軟性が高まる 50秒ストレッチ

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肩甲骨体操で背中と肩周辺の筋肉をほぐす

肩甲骨体操で背中と肩周辺の筋肉をほぐす

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ぽっこりお腹解消する腹筋エクササイズ【#腹直筋 #腹斜筋 #外腹斜筋 #内腹斜筋】

ぽっこりお腹解消する腹筋エクササイズ｜腹直筋、腹斜筋、外腹斜筋、内腹斜筋を鍛える

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椅子を使って太ももと股関節のストレッチ

椅子を使って太ももと股関節のストレッチ｜大腿四頭筋、股関節をほぐす

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ハムストリングPNFストレッチ｜ハムストリング（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）をほぐす方法

ハムストリングPNFストレッチ｜ハムストリング（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）をほぐす方法

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脚をクロスした前屈ストレッチ｜太もも裏全体が気持ちよく伸びる

脚をクロスした前屈ストレッチ｜太もも裏全体が気持ちよく伸びる

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タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

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クロス足パカで下半身痩せにチャレンジ

クロス足パカで下半身痩せにチャレンジ

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壁を使って背中を伸ばす猫の背伸びポーズストレッチ｜背骨、大胸筋、腹直筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、肩甲骨をほぐす

壁を使って背中を伸ばす猫の背伸びポーズストレッチ｜背骨、大胸筋、腹直筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、肩甲骨をほぐす

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