フィットネス一覧（有料会員）｜ QITANO ® 北野カラダづくりラボ - パート 32

体幹を刺激して脇腹を引き締める｜エアロツイスト

エアロツイスト｜体幹を刺激して脇腹を引き締める

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体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の負担解消ストレッチ（#腸骨筋 #大腰筋 #小腰筋 #腸腰筋）

体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の緊張が和らぐストレッチ｜腸骨筋、大腰筋、小腰筋、腸腰筋を伸ばす方法

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ハムストリングスもも裏の柔軟性アップ｜クイックストレッチ

クイックハムストリングスストレッチ｜もも裏の柔軟性アップ

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肩甲骨の周辺筋群とインナーマッスルを伸ばす（#小円筋 #大円筋 #棘下筋 #肩甲下筋）

肩甲骨の周辺筋群とインナーマッスルストレッチ｜小円筋、大円筋、棘下筋、肩甲下筋を伸ばす方法

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立ち膝クランチ（お腹と背中を引き締めるウエストダウンエクササイズ）

立ち膝クランチ｜お腹と背中を引き締めるウエストダウンエクササイズ

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ハムストリングスのピンポイントストレッチ（#半膜様筋 #半腱様筋 #大腿二頭筋）

ハムストリングスのピンポイントストレッチ｜半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋を伸ばす方法

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ロースクワットトゥーランジ（お尻・裏もも・ふくらはぎを引き締める）

ロースクワットトゥーランジ｜お尻・裏もも・ふくらはぎを引き締めるエクササイズ

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しなやかで柔らかい手首の伸筋群ストレッチ（#長橈側手根伸筋 #指伸筋 #尺側手根伸筋）

手首をしなやかで柔らかくする伸筋群ストレッチ｜長橈側手根伸筋、指伸筋、尺側手根伸筋を伸ばす方法

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足パカぐるぐる（普通の脚パカより効果のある下半身エクササイズ）

足パカぐるぐる｜普通の脚パカより効果のある下半身エクササイズ

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二の腕ストレッチでたるみ解消（#上腕三頭筋 #上腕筋）

壁を使って二の腕ストレッチ｜上腕三頭筋、上腕筋を伸ばす方法

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オブリーククランチ（お腹・脇腹に効くウエストダウンエクササイズ）

オブリーククランチ｜お腹・脇腹に効くウエストダウンエクササイズ

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胸や肩の動きを良くする小胸筋ストレッチ（#小胸筋 #大胸筋 #鎖骨下筋）

胸や肩の動きを良くする小胸筋ストレッチ｜小胸筋、大胸筋、鎖骨下筋を伸ばす方法

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