QITANO Bolg

筋トレで使う「RM」とはRepetition Maximum（最大反復回数）の略語。ベンチプレスを例にする場合、全力で１回挙げられる重量を「1RM」と判断します。この重量を「最大筋力」と定義します。また、全力で3回まで反復できる重量を「3RM」、21回反復できる重量を「21RM」と表します。つまり、3RMの方が21RMより、重量が大きいことがわかります。