胸や肩の動きを良くする小胸筋ストレッチ｜小胸筋、大胸筋、鎖骨下筋 を伸ばす方法

1. 座位姿勢でも、直立姿勢でも良いです。
   環境に合わせて、やりやすい姿勢で可能です。

1. 鎖骨下の胸の端の筋肉である小胸筋を反対の手でほぐします。
2. ほぐしながら、胸側の腕を上に上げていきます。
3. 腕を真上に上げるまでゆっくりとほぐします。

• 肩と胸の連動が悪い場合は、腕が上に上がりません。
  このストレッチをすることで、小胸筋、大胸筋、鎖骨下筋の筋肉を和らげます。
• ゆっくりと腕を上に上げていきましょう。

• 肩の疲れ、胸の緊張が解消
• 胸の形矯正、バストアップ
• 前けんびきを解消
• 巻き込み肩の猫背解消

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#小胸筋 #大胸筋 #鎖骨下筋