マシントレーニング

姿勢 マシンに座り、太ももをパッドにしっかりと固定します。足の裏は前方を向くようにします。 膝を90…

姿勢 腰に当たるパッドの高さは調節ができるので、動作しやすい位置にセットし、両肘をしっかりとパッドに…

レッグエクステンション（Leg extension）は、主に大腿骨の前側に沿って位置する大腿四頭筋、…

シングルレッグプレス（leg press）は、片脚ずつレッグプレスマシンを利用して行う筋トレです。 …

レッグプレス（leg press）レッグプレスマシンを利用して行う筋トレです。 脚の伸展時に負荷がか…