エクササイズ

バランスボール プランク｜上半身と体幹のバランス力

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バランスボール ツイスト｜ダンベルで体幹ツイスト

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バランスボール クランチサイド｜腹斜筋を鍛える

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バランスボール クランチフォワード｜腹直筋を鍛える

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バランスボール乗り基本｜不安定でも支える体幹力

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サイドプランクアップ｜ブレない体幹のバランス力を養う

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ダンベルスクワット｜体幹と下半身を同時に鍛える

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パイクプランク｜腹筋、腹斜筋などの体幹を鍛える

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チェアニーアタック｜椅子に座りながら腹筋を鍛える

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チェアオブリークツイスト｜椅子に座りながら体幹を鍛える

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プリエスクワット｜開脚して外旋しながらスクワット

プリエスワイドクワット｜開脚して外旋しながらスクワット

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スケーターツイスト｜お腹＋股関節＋肩のエクササイズ

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