体幹（腰）のエクササイズ

体幹トレーニングを始めたい初心者向けに、プランク以外の自宅でできる種目を均整術師・北野が解説。バードドッグ・ドローイン・デッドバグなど7種目を紹介します。

くびれを作るための筋トレ種目・ウエストの引き締め方を均整術師・北野が解説。骨格との関係・腹斜筋トレーニング・くびれが出やすい体のつくり方を紹介します。