姿勢 準備姿勢 床に仰向けに寝ます。マットを使用すると快…
姿勢 準備 マットやフロアの上に寝そべります。背中をマッ…
姿勢 開始姿勢の取り方 床に仰向けに寝ます。 肘を床に直…
姿勢 床にマットなどを敷いて、その上に座ります。 足を伸…
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