『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年1月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国2位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。 執筆・運営者「北野 優旗」のプロフィールへ
ダンベルシュラッグ

ダンベルシュラッグ

姿勢 両手でダンベルをもって直立姿勢 方法 ダンベルを持…

お腹を引き締め効果のある抗重力筋を鍛えるヨガポーズ

お腹を引き締め効果のある抗重力筋を鍛えるヨガポーズ11選

ウエストすっきりお腹を引き締めるヨガポーズ11選をご紹介。ウエストを引き締めるために抗重力筋という全身の筋肉にヨガでアプローチをかけて姿勢を整え、ポッコリお腹を解消することが目的です。抗重力筋の説明や、お腹痩せの理由、メリットをご説明いたします。お腹引き締めに効果的なヨガポーズ以外にも抗重力筋を鍛えるポーズや、適した呼吸法をご紹介いたします。

アーノルド プレス

アーノルドプレス

アーノルド・シュワルツェネッガーが行っていたトレーニング…

ダンベル ショルダープレス

ダンベル ショルダープレス

姿勢 直立、もしくは座った体勢から両手にダンベルを持つ。…

バックプレス

バックプレス

後頭部にバーベルを下ろすバックプレス。 肩関節周辺の柔軟…

ミリタリープレス(オーバーヘッドプレス)で鍛える筋肉群

ミリタリープレス(オーバーヘッドプレス)

ミリタリープレスはバーベルを使って行うトレーニングで、頭…

Tバーロー

Tバーロー

バーベルを用いた背中を鍛える筋トレです。 Tローバーは脇…

ベントオーバーロウ バーベル編

ベントオーバーロウ バーベル編

ベントオーバーロウと同様な効果でバーベルを用いて行うこと…

ダンベルロウ(ワンハンドローイング)

ダンベルロウ(ワンハンドローイング)

ベントオーバーロウと同様に広背筋、僧帽筋、菱形筋、棘下筋…

フロアーダンベルフライ

フロアーダンベルフライ

姿勢 フラットな床で仰向け姿勢 ダンベルを両手に持つ 方…

デクラインダンベルフライ

デクラインダンベルフライ

姿勢 頭側が低くなるようにベンチ台に傾斜をつけて仰向け姿…

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