ツイストエクササイズ｜くびれを作ってウエストダウン

くびれを作るウエストダウンエクササイズ【#腹直筋 #腹斜筋 #内腹斜筋#外腹斜筋】

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#43）

姿勢
  1. 仰向けに寝る
方法
  1. 両膝を立てて、両手を合わせて、上に上げる
  2. 足を床から上げる
  3. 手と脚が左右逆方向へ倒しながら体幹をひねる
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • ゆっくり息を吐きながら行いましょう。
  • 手は伸ばしたまま行います。
効果
  • 寝ながら軽い負荷で体幹をひねることで腹直筋のストレッチ＆体幹トーニング
  • ウエスト細くなり、ぽっこりお腹解消
  • 内臓の引き上げ
  • 腰のケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種

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