膝窩筋（しつかきん）とは、膝裏部分を斜めに走る膝窩筋は、膝関節の屈曲動作に大きく関与しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【膝窩筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、膝裏がほぐれて曲げ伸ばしが楽になる。ぜひお試しください！
男女共通コラム
足底筋（そくていきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
足底筋（そくていきん）とは、膝関節の屈曲や足関節の底屈動作をする時に大きく貢献するものの、あくまでも腓腹筋や下腿三頭筋など、周囲の筋肉をサポートする補助部隊的な役割をしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【足底筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首や膝の足底屈が柔らかくなります。ぜひお試しください！
腓骨筋（ひこつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
腓骨筋（ひこつきん）とは、3つの異なる筋肉によって構成されている筋肉群です。足関節の外反という動作に大きく関与するという共通点があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【腓骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、外側重心足を整える。膝下横の出っ張りをすっきりする。ぜひお試しください！
長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）とは、足の親指を上に向かって反らすという動作（足の外反）に関与している筋肉で、その他にも足先を背屈させる動作（足首の背屈動作）に貢献しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【長母趾伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、引き締まったキレイな足首。不安定な場所でも安定した柔軟性のある足首になる。ぜひお試しください！
第三腓骨筋（だいさんひこつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
第三腓骨筋（だいさんひこつきん）とは、足首の関節を外反させたり背屈させたりする動作をする際に大きく関与している筋肉の一つです。全筋肉ストレッチ図鑑の【長趾伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首の外反動作がしやすくなる。足首の柔軟で血行が促進。ぜひお試しください！
長趾伸筋（ちょうししんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
長趾伸筋（ちょうししんきん）とは、膝よりも下の頚部から足関節にかけて伸びているで、親指以外の足指をそらした時に大きく関与する筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【長趾伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介する４選のストレッチをすると、足の背屈と底屈動作がしやすくなる。歩行時に軽く歩ける。ぜひお試しください！
短内転筋（たんないてんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
短内転筋（たんないてんきん）とは、股関節の内転や内旋、屈曲の動作をする際に関与しています。アスリートにとってはとても重要な筋肉の一つでもあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【短内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。内もものインナーマッスルをストレッチすると、股関節の動きが柔軟になる他、可動域を広くできるため、股を開いたり閉じたりの動きが楽になります。ぜひお試しください！
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）とは、脛骨の外側面に位置している筋肉で、膝関節や足首の関節の動き、そして足底の動きにも大きく関与し、主に足関節の背屈動作、つまりつま先を持ち上げるという役割があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【前脛骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果は①歩行時につまづきにくくなる②脚の疲労回復。ぜひお試しください！
左右の足の長さが違う改善ストレッチ！骨盤の高さを揃えて脚を整える３手順
左右の脚の長さが違う改善ストレッチをご紹介！簡単な３つの手順で左右の脚の長さが揃い、歩き方も変わります。脚の長さがズレが起こるのは”骨盤からの歪み”です。骨盤を整えながら脚も揃えることができます。この記事をきっかけに、あなたの骨盤の歪みから起こる「脚のズレ」が改善することを願います。
半膜様筋（はんまくようきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜ハムストリングス
半膜様筋（はんまくようきん）とは、脚の太もも裏に位置し、ハムストリングスを構成している筋肉群の１つです。ハムストリングは半膜様筋の他には大腿二頭筋と半腱様筋があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【半膜様筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。PNFストレッチ効果は、走る筋肉の収縮力アップで走るのが速くなる。ぜひお試しください！
座りながらストレッチ・体操集まとめ36選！座る時間を有効に柔軟性アップ！
座りながらストレッチ・体操集まとめました！座る時間を有効に柔軟性アップ！たった30秒で簡単だけど効果抜群のストレッチです。椅子や床に座ったままストレッチをできるから時間を有効にできますね！ストレッチのやり方やポイント、効果まで教えちゃいますね。勉強中座っているのがしんどくて集中できない。どこに座ってもながらストレッチをしたい。仕事中座りながらこっそり体のコリをほぐしたい 。テレビを見ながらでも床やソファに座りながら疲れをとりたい 。
半腱様筋（はんけんようきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜ハムストリングス
半腱様筋（はんけんようきん）とは、腿後面の外側に位置し、大腿二頭筋や半膜様筋と共にハムストリングスを構成している筋肉群の一つです。アスリートにとってはとても重要な筋肉の一つでもあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【半腱様筋】の起始停止・作用から分かりやすくタオルを使ったストレッチ方法をご説明。ストレッチ効果は①瞬発系アスリートのケア②前屈が柔らかくなる。ぜひお試しください！
