姿勢 スタンスをとる: バーの前に立ち、足を肩幅よりも広…
姿勢 バーベルをクローグリップで掴みます。手の幅はショル…
姿勢 足をバーベルの両側に配置し、足幅は肩幅程度に広げま…
姿勢 マシンに座り、太ももをパッドにしっかりと固定します…
姿勢 腰に当たるパッドの高さは調節ができるので、動作しや…
ダンベルシングルレッグカーフレイズは、片足で行うふくらは…
通常の形と同じく、壁やマシンにつかまりますが、このバリエ…
自重のドンキーカーフレイズは、特殊な機器や重りを使用せず…
バーベルを使用して行うフェイスプルです。 バーベルを掴ん…
ケーブルマシンの下部から引き上げる形で行うバリエーション…
ケーブルマシンの上部から引き下げる形で行うバリエーション…
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