相撲スクワット（Sumo Squat）とは関取が四股を踏むようなスタイルでスクワットを行う下半身の筋トレです。バーベルで高負荷トレーニングをしたり女性であれば自重で行うことで大腿四頭筋、大殿筋、腸腰筋を鍛えられ下半身に効果があります。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
QITANO Bolg
バーベルプルオーバーの効果的なやり方｜広背筋を鍛えるトレーニング
バーベルプルオーバー（Barbell Pullover）ベンチに仰向けになり、腕を伸ばした状態でバーベルを上げ下げするウエイトトレーニングです。ターゲットは広背筋、大胸筋をメインとした上半身の筋トレです。ベントアームプルオーバー（bent arm pullover）とは似ていますが動作とターゲット筋肉が違います。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
バーベルフレンチプレスの効果的なやり方｜上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
バーベルフレンチプレス（Barbell French Press）ベンチに仰向けになった状態からバーベルを上げ下ろし、ピンポイントで二の腕の上腕三頭筋を鍛えるウェイトトレーニングです。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
