お尻たたきエクササイズ┃モモ前をゆるめて美脚、美尻に!

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北野 優旗

レグールを開発しました北野です。骨盤を引き締めたり、O脚の歪みを整えたり、姿勢を矯正することができるレグールエクササイズ!もっと知りたいという方は、レグール公式サイトへQITANO開発LEGOOLレグール 記事:スタイルアップ レグール|LEGOOLR使い方、効果を開発者の北野が解説

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公式 QITANO STORE|キタノ ストア
整体トレーナー北野と国立香川大学が共同研究・特許取得!お尻エクササイズで、骨盤を正しい位置に引き締める(産後の骨盤矯正・O脚改善・大転子の歪み・ヒップアップ・下半身痩せ)

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_IMG_3991)

姿勢
  1. うつ伏せになり、脚を肩幅ほどに開く
方法
  1. 肘をついて顔、上体を持ち上げる
  2. 手でアゴを支える
  3. 足のカカトでお尻をポンポン軽くたたく
回数

左右10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • カカトがお尻に届かない人は、モモ前の筋肉がかたい
効果
  • モモ前の大腿四頭筋が伸びる
  • 股関節の柔軟性が高まる
  • モモ後ろのハムストリングを引き締める
  • 美脚・美尻効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋

管理ID:#R_IMG_3991

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北野 優旗

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年1月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国2位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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