連続バックキック｜お尻を追い込んで引き締める

ヒップアップエクササイズ（お尻を追い込んで引き締める）

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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お尻を追い込んでお尻を引き締めるエクササイズです。

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姿勢
  1. 肘をついた四つん這い姿勢
方法
  1. 片方の脚を後方へ伸ばす
  2. 伸ばした脚をリズムよくアップダウン
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 膝が曲がらないように気を付ける
  • できる限り高く足を上げることを意識しする
効果
  • お尻が引き締まったヒップアップ
  • ハムストリングスの筋力アップ
  • 体幹の引き締め
  • バランス感覚を養う

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋

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