ハイプランクショルダータップ（交互に行う）｜肩にタッチしたプランクトレーニング

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_MVI_0841）

姿勢	腕立て伏せの姿勢
方法	片手を床から放し、逆肩をタッチバランスが崩れないように腕・体幹でしっかり支える
回数	12回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	手を離したときに体が崩れないように、体幹と肩、腕を引き締める
効果	体幹バランス全身筋力強化上腕三頭筋に刺激当ストレッチ効果のある筋肉各種 #外腹斜筋