交互のハイプランクT|くびれを作るウエストダウンエクササイズ

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_MVI_0818)

姿勢
  1. 四つんばい姿勢
方法
  1. 片方の腕を伸ばしたまま手を上に上げる
  2. 顔も一緒に上を見ることで体幹の筋肉を使って捻ることができる

回数:左右交互10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 腕はしっかり伸ばして上に伸ばす
  • 腹筋だけでなく背中の筋肉も使う
効果
  • ウエストダウン
  • くびれを作る
  • 体幹を強化する
  • ぽっこりお腹解消
  • 体幹バランス力向上
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #内腹斜筋 #外腹斜筋 #腹直筋

管理ID:#R_MVI_0818

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