ドンキーカーフレイズマシン

ドンキーカーフレイズマシン

LINE 健康相談 — 整体師・北野より

記事を読んだら、LINEでAI健康相談してみてください。
整体師20年の知識と1,500本以上の動画から、あなたの悩みに合うセルフケア動画を届けます。

📲 LINE で相談する

月1回無料 ・ 友達追加で今すぐ

ドンキーカーフレイズマシン
ドンキーカーフレイズマシン
姿勢
  1. 腰に当たるパッドの高さは調節ができるので、動作しやすい位置にセットし、両肘をしっかりとパッドに固定する。背筋は上しておくこと。
  2. このとき、膝はピンと張ってロックさせずに、気持ち曲げておくとよい。
  3. 目安として、だいたい足の先端3分の1程度をパネルに乗せていく。
方法
  1. 息を吐きながら、かかとを上げていく。
  2. 戻す時も勢いを付けずに、ウエイトに抵抗するようにしていくこと。また、スタートの状態よりもかかとを沈めるような状態に持っていくとよりターゲットの筋肉群に刺激を与えることができる。
  3. 目標回数：10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。

回数：10回から15回×２セット （セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • マシンの設定や座り方の調整には、自分の能力と快適性に合わせて行いましょう。
    パッドの位置やシートの高さが適切であることを確認してください。
  • 収縮と伸張のフェーズをゆっくり行うことで、ふくらはぎの筋肉により効果的な負荷をかけることができます。
  • マシンの使用方法については、ジムのスタッフやトレーナーに確認することをおすすめします。正しいフォームと安全な使用方法を学ぶことが重要です。
効果
  • ?ふくらはぎの筋力とパワーの向上
  • 腓腹筋の強化
  • 走る、ジャンプするなどのスポーツパフォーマンスの向上
  • 足首の安定性とバランスの改善
  • ふくらはぎの筋肉の成長と増強
  • 代謝の促進と脂肪燃焼への寄与
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #腓腹筋　#ヒラメ筋

 

LINE 健康相談 — 他のAIと、ここが違う

読んだあとは、
整体師のAIに相談してみましょう

テキストで答えるだけのAIとは違います。
整体師20年分の知識と1,500本以上の動画ライブラリから、
あなたの悩みにぴったりの動画を北野が選んで届けます。

一般のAIチャット

❌ テキストで回答するだけ
❌ あなたに合った動画は教えてくれない
❌ 整体師の専門知識ではない

QITANOの答え

QITANO LINE健康相談

✅ 悩みに合う動画を整体師が選んで届ける
✅ 1,500本以上の動画から最適をピックアップ
✅ 整体師20年の専門知識・経験ベース

📲 LINE で健康相談してみる

LINEお友だち追加（無料） ・ 月1回のAI相談がすぐ始められます

QITANO STORE｜レグール公式

QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
続きを読む
Posted in:マシントレーニング, 脚のマシントレーニング
1分動画でほぐす｜整体師LINE相談
骨盤・肩こり・腰痛｜動画＋LINEで無料相談
LINE登録で動画と相談を
1分動画＋LINE相談
整体師・無料・動画あり
LINE登録で動画と相談