膝つけプランク｜初心者向けのプランク

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_IMG_3788）

姿勢	両肘をつける
方法	膝をつけ、つま先を上げる 15秒程キープする
回数	15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	膝をつけることでプランクが簡単にできる腰が引けないように注意する
効果	筋トレ初心者でもできるプランク体幹の引き締め全身ダイエットぽっこりお腹解消当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腹直筋