膝つけプランク｜初心者向けのプランク

1. 両肘をつける

1. 膝をつけ、つま先を上げる
2. 15秒程キープする

15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 膝をつけることでプランクが簡単にできる
• 腰が引けないように注意する

• 筋トレ初心者でもできるプランク
• 体幹の引き締め
• 全身ダイエット
• ぽっこりお腹解消

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋