リバースプッシュアップ(ベンチディップス)二の腕のたるみを引き締め解消エクササイズ

北野 優旗北野 優旗

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 椅子に背を向けて両手を設置する
方法
  1. 腰を上げ、腕をできる限り深く曲げる
  2. 曲げた腕を伸ばす際に上腕三頭筋の収縮負荷により筋力が高まる
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 腰が引けないようにすることで、体幹トレーニングも同時に行うことができる
効果
  • 上腕三頭筋の筋力アップ
  • 二の腕のたるみ解消
  • 腕の押す力アップ
  • 体幹トレーニング

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#上腕三頭筋

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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北野 優旗

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年1月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国2位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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