姿勢 ベンチ台の前に膝をついて座ります。 手のひらを下に…
姿勢 スタンスをとる: バーを足の前に置き、足を肩幅より…
姿勢 スタンスをとる: ダンベルを両手に持ち、足を肩幅よ…
姿勢 スタンスをとる: バーの前に立ち、足を肩幅よりも広…
姿勢 バーベルをクローグリップで掴みます。手の幅はショル…
姿勢 足をバーベルの両側に配置し、足幅は肩幅程度に広げま…
姿勢 マシンに座り、太ももをパッドにしっかりと固定します…
姿勢 腰に当たるパッドの高さは調節ができるので、動作しや…
レッグエクステンション（Leg extension）は、…
シングルレッグプレス（leg press）は、片脚ずつレ…
レッグプレス（leg press）レッグプレスマシンを利…
