ストレッチ（有料会員）｜ QITANO ® 北野カラダづくりラボ - パート 9

腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

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骨盤矯正エクササイズ【#ハムストリング #内転筋 #小殿筋 #梨状筋 #中殿筋 #股関節 #仙腸関節 #腰仙関節】

骨盤バランスを整えるストレッチ｜ハムストリング、内転筋、小殿筋、梨状筋、中殿筋、股関節、仙腸関節、腰仙関節を伸ばす方法

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手・腕のストレッチ【#上腕筋 #腕橈骨筋 #橈側手根屈筋 #手掌腱膜】

手首・腕を柔らかくするストレッチ｜上腕筋、腕橈骨筋、橈側手根屈筋、手掌腱膜を伸ばす方法

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手や腕のだるさ解消ストレッチ【#上腕筋 #腕橈骨筋 #橈側手根屈筋 #手掌腱膜 #上腕二頭筋】

手や腕の握力に使う筋肉をストレッチ｜上腕筋、腕橈骨筋、橈側手根屈筋、手掌腱膜、上腕二頭筋を伸ばす方法

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背中のコリ解消ストレッチ【#肩甲骨関節 #僧帽筋 #広背筋 #肩甲挙筋 #起立筋】

背中のストレッチ｜肩甲骨関節、僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、起立筋を伸ばす方法

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立甲（りっこう）肩甲骨はがしストレッチ｜肩甲骨、菱形筋、小円筋、大円筋をほぐす

立甲（りっこう）肩甲骨はがしストレッチ｜肩甲骨、菱形筋、小円筋、大円筋をほぐす

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O脚矯正エクササイズ（スクワットしながら脚のねじれ解消）

O脚改善エクササイズ（スクワットしながら脚のねじれ解消）

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肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、頭板状筋、肩甲挙筋、中斜角筋を伸ばす方法

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お尻のストレッチ（足を膝に掛けて臀部を伸ばす）

お尻のストレッチ（足を膝に掛けて臀部を伸ばす）

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スマホ首改善ストレッチ【#胸鎖乳突筋 #健康舌骨筋】

首前側のストレッチ｜胸鎖乳突筋、健康舌骨筋を気持ちよく伸ばす

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首のストレッチ【#頭半棘筋 #板状筋 #起立筋 #僧帽筋】

首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす

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座りながら骨盤矯正ストレッチ【#仙腸関節 #骨盤底筋 #腰仙関節 #股関節 #中殿筋 #小殿筋】

座りながら骨盤矯正ストレッチ【#仙腸関節 #骨盤底筋 #腰仙関節 #股関節 #中殿筋 #小殿筋】

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