姿勢 ベンチ台の前に膝をついて座ります。 手のひらを下に向けて順手でダンベルを握ります。 方法 上腕…
脚のマシントレーニング
姿勢 スタンスをとる: ダンベルを両手に持ち、足を肩幅よりも広めに開きます。つま先は外側を向けて少し…
姿勢 スタンスをとる: バーの前に立ち、足を肩幅よりも広めに開きます。つま先は外側を向けて少し外側に…
姿勢 バーベルをクローグリップで掴みます。手の幅はショルダーワイド以上にします。 膝を軽く曲げたまま…
シングルレッグプレス（leg press）は、片脚ずつレッグプレスマシンを利用して行う筋トレです。 …
