基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事…
『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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【筋トレ雛形】コピーして編集（削除NG）
姿勢 ? 方法 ? 回数：回×2セット（セットの間隔は1…
キャットアンドカウ（キャットアンドドッグ）効果的なやり方とヨガ応用メニュー
キャットアンドカウ（Cat and Cow Poses）は別名「キャットアンドドッグ」「猫のポーズ」とも呼ばれ体幹の強化や背中の柔軟性を高めるヨガポーズです。キャットアンドカウの基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。背中や胸、腰の筋肉の緊張をほぐし呼吸が整ってリラックスする効果があります。
ちばゆか｜千葉由佳【Ray専属読者モデル】の美脚・ダイエット方法
千葉由佳（ちばゆか）さんもレグールを高評価★★★★★こんにちは、均整師トレーナーの北野です。先日、モデルの千葉由佳（ちばゆか）さんが私が開発した美脚エクササイズ器具「レグール」を紹介してくださいました！プライベートで使ってくれてたのには驚きです❕「レグールなんか効きそう！」「こんな動き初めて！」と驚きを隠せない様子でした！
LEGOOL® ｜レグールの使い方《基本編》
基本的に使い方はとっても簡単です。たった１日３分「足を開く」運動をを10回だけで骨盤矯正、O脚矯正、ヒップアップ、ぽっこりお腹解消などの美の連鎖が始まります。❶こぶし分空けて置く❷膝を伸ばして直立❸お尻を締めながら足を開く。実際に使ってみた動画映像も見ながら確認して頂けます。
戦士のポーズ1（英雄のポーズⅠ）効果的なやり方とヨガ応用メニュー
戦士のポーズ1とは、ヨガの立位ポーズで最も基本的なポーズ。別名の「ヴィーラバッドラーサナ」は簡単に和訳すると、縁起の良い戦士のポーズです。効果は、主に上半身にはストレッチ効果、下半身には引き締め効果など、全身にうれしい効果をもたらすポーズです。戦士のポーズ1の基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・呼吸・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。