チャイルドポーズ｜リラックスして痩せ体質！

1. 正座もしくは膝を腰幅以上に広げて座る

1. 腕を前に伸ばして上半身を倒していく
2. 顎をひいておでこを床につける

5～7呼吸

• 肩甲骨を離すイメージで、リラックスすること

• 腰の緊張を和らげる
• 上半身をほぐす
• 血行促進で?せやすい体質をつくる
• リラックス効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腰方形筋