ヒップアップ&骨盤底筋引き締めエクササイズ|ヒップリフト

北野 優旗北野 優旗

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 膝立ちで仰向け姿勢
方法
  1. 両足を肩幅間隔に広げる
  2. ゆっくり腰(お尻)を持ち上げる
  3. お尻の筋肉を締めながら上げることを意識する
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 腰(お尻)は、体が反るまで持ちあgる必要はない。
  • 持ち上げた際に、上体と膝までのラインが直線になるように
効果
  • 産後の骨盤底筋の引き締め
  • ヒップアップ
  • 小尻効果
  • 美尻効果
  • 下半身ダイエット
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #大殿筋 #骨盤底筋 #中殿筋

管理ID:#R_MVI_0827

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北野 優旗

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北野 優旗

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年1月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国2位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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