サイドレッグレイズ|ウエストのくびれ(ウエストダウン・くびれを作る・横向き足上げ)

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姿勢
  1. 横向きに寝て 肘で体を支える
方法
  1. 膝を伸ばした脚を 上に上げる

回数:左右10回×2セット (セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 脇腹と股関節に意識をおいて 筋肉を収縮させる
効果
  • くびれを作る
  • ウエストダウン
  • 股関節の柔軟性アップ
  • 体幹の強化
  • ぽっこりお腹解消?
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #内腹斜筋 #外腹斜筋 #腹直筋

管理ID:#R_MVI_0801

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