北野 優旗
骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップ レグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説...
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「RM」とは
Repetition Maximum（最大反復回数）の略語。
ベンチプレスを例にする場合、全力で１回挙げられる重量を「1RM」と判断します。この重量を「最大筋力」と定義します。
また、全力で3回まで反復できる重量を「3RM」、21回反復できる重量を「21RM」と表します。
つまり、3RMの方が21RMより、重量が大きいことがわかります。
また、「1RMの80%」と表記されている場合は80kgの重量に相当します。
当記事では、「高強度／中強度／低強度」に分けられます。
この場合もRMを基準として考えていきます。
RM基準
- 高強度：1RMの80%以上
- 中強度：1RMの60～79%
- 低強度：1RMの60%未満
American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults
北野 優旗
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