バックブリッジエルボースタンス｜姿勢を維持する筋肉を鍛える

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_IMG_3801）

姿勢	仰向けになり、肩の真下に両肘をつく
方法	足はかかとだけを床につけてお尻を持ち上げる 60秒がんばってキープする
回数	60秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	体を直線に伸ばし、お尻とお腹を締めて姿勢をキープする
効果	姿勢がきれいになる体幹が強くなる背中美人背筋力が鍛えられる当ストレッチ効果のある筋肉各種 #大殿筋