エアロツイスト|体幹を刺激して脇腹を引き締める

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. 両手を胸の前で組み、軽くしゃがむ
方法
  1. 左右へ上半身をひねる
  2. 膝の位置は極力固定して行う
回数

左右10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 膝の位置がずれてしまうと、体幹を軸としたツイストが行えない
効果
  • 脇腹の脂肪燃焼
  • くびれを作る
  • 体幹の強化
  • ウエストを引き締める

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#内腹斜筋

管理ID:#R_MVI_0942

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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